Η Ιδανική εφαρμογή για τον έλεγχο του βάρους σας!
Η εφαρμογή NutriFollower φτιάχτηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να σας βοηθήσει να φτάσετε στον επιθυμητό στόχο βάρους σας εύκολα, γρήγορα , μόνοι σας ή με την παρακολούθηση ενός Διαιτολόγου – Διατροφολόγου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή και να εγίνετe και εσεις ένας NutriFollower!Αλλάξτε τη ζωή σας από σήμερα κιόλας με το ιδανικό εργαλείο για τη παρακολούθηση του βάρους σας.
Με τις ημερήσιες αποστολές βάζετε κάθε μέρα ένα στοίχημα με τον εαυτό σας, που σας φέρνει όλο και πιο κοντά στον τελικό σας στόχο. Οι αποστολές αποτελούνται από διαφορετικές διατροφικές οδηγίες, που θα πρέπει να ακολουθήσετε μέσα στη μέρα.
Στο προφίλ σας έχετε πρόσβαση στις μετρήσεις σας, που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάσταση που βρίσκεστε, αλλά και τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για την επίτευξη του στόχου σας.
Συμπληρώνετε τα πεδία με τα προσωπικά σας στοιχεία. Οι πληροφορίες αυτές θα χρησιμοποιηθούν στη δημιουργία του εξατομικευμένου διαιτολογίου σας.
Στο χάρτη μπορείτε να δείτε τους Διαιτολόγους-Διατροφολόγους που είναι διαθέσιμοι, ένα σύντομο βιογραφικό, καθώς και τον κωδικό τους. Έτσι, συμπληρώνοντας το e-mail και το ονοματεπώνυμό σας, και επιλέγοντας τον κωδικό του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου που επιθυμείτε, έχετε τη δυνατότητα να στείλετε αίτημα για διαιτολόγιο.
Μόλις ενημερωθείτε για τη λήψη του εβδομαδιαίου διαιτολογίου σας, μπορείτε να το δείτε και είτε να το αποδεχθείτε, είτε να επικοινωνήσετε με το Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για τυχόν αλλαγές που επιθυμείτε (μία φορά σε κάθε διαιτολόγιο).
Η εφαρμογή προσφέρει υπενθύμιση για την κατανάλωση νερού, και μπορείτε να ρυθμίσετε τη συχνότητα των υπενθυμίσεων που θα έρχονται στη συσκευή σας.
Καταχωρώντας τα σωστά προσωπικά σας στοιχεία ( ύψος ,βάρος, ηλικία κ.α) θα μπορέσετε να δείτε μια πλειάδα μετρήσεων οι οποίες θα σας δείξουν με ακρίβεια τα στοιχεία που χρειάζεστε για να καταλάβετε σε τι φάση βρίσκεστε και τι χρειάζεστε για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.
Ο ορισμός Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, body mass index (BMI), ή Quetelet index) είναι μία γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου γι αυτό και είναι ένα ευρέως διαδεδομένο εργαλείο.
| Κανονικός | Υπέρβαρος | Παχύς | Έντονα Παχύς | Νοσηρά Παχύς |
|---|---|---|---|---|
| 18.5-24.9 | 25-29.9 | 30-34.9 | 35-39.9 | >40 |
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR Basal Metabolic Rate) μας δείχνει πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα μας μέσα σε μια μέρα.Υπολογίζει την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας για να συντηρήσει της φυσιολογικές λειτουργίες του (Καρδιά, Εγκέφαλος κτλ.).
Αυτή η μέτρηση υπολογίζει τις ανάγκες νερού του οργανισμού σας. Ο αριθμός που σας βγάζει αναφέρεται στα ml νερού που πρέπει να καταναλώνετε μέσα στη μέρα , με βάση τα προσωπικά στοιχεία του οργανισμού σας.
Ο αριθμός του WHR (Waist to Hip Ratio) αποτελεί την ένδειξη συσσώρευσης λίπους στον κορμό, που αυξάνει την επικινδυνότητα για καρδιαγγειακά νοσήματα. Όσο πιο κοντά στο 1 βρίσκεται ο αριθμός, τόσο πιο πολύ επιβαρύνεται ο οργανισμός.
| Α/Α | Κανονικό | Υπέρβαρο | Παχ/ρκο | Έντονα Παχ/κο |
|---|---|---|---|---|
| Άνδρες | 0,85 | 0,85-0,90 | 0,90-0,95 | 0,95-1,00 |
| Γυναίκες | 0,75 | 0,75-0,80 | 0,80-0,85 | 0,85-0,90 |
Μπείτε και εσείς στο Play Store για να κατεβασετε ΔΩΡΕΑΝ την εφαρμογή του NUTRIFOLLOWER
η οποία με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Στην πρώτη επαφή σας με την εφαρμογή θα πρέπει να συμπληρώσετε τα προσωπικά σας στοιχεία. Στο πρώτο πεδίο θα συμπληρώσετε ένα ενεργό e-mail, μέσω του οποίου θα έρθετε σε επικοινωνία με τον Διαιτολόγο-Διατροφολόγο σας. Έπειτα συμπληρώνετε το ύψος σας σε μέτρα (π.χ. 1,75), το βάρος σας σε κιλά (π.χ. 83) και την ημερομηνία γέννησής σας με αυτόν τον τρόπο: 13/07/1968. Ζητείται, επίσης, η περιφέρεια των γοφών και της μέσης σε εκατοστά. Τέλος, συμπληρώνετε το φύλο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί στη συμπλήρωση των προσωπικών σας στοιχείων, αφού κάθε λάθος θα οδηγήσει σε λάθος μετρήσεις, αλλά και πιθανόν να μην μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην εφαρμογή.
Κάθε μέρα το Nutrifollower σας θέτει ένα στόχο σε σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Θα πρέπει να ακολουθήσετε την εκάστοτε αποστολή μέσα σε μια μέρα, και σας δίνεται η δυνατότητα να σημειώσετε αν καταφέρατε να την τηρήσετε ή όχι.
Έτσι, σας δίνεται το κίνητρο να βελτιώνετε τις διατροφικές σας συνήθειες μέρα με τη μέρα, αλλά και ανακαλύπτετε τα νέα όρια που μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας.
Στο πεδίο του χάρτη εμφανίζονται οι τοποθεσίες όπου βρίσκονται οι συνεργαζόμενοι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι. Πατώντας πάνω στα βέλη του χάρτη, μπορείτε να δείτε τον κάθε Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, ένα σύντομο βιογραφικό, καθώς και τον κωδικό του, που θα σας χρειαστούν για να επιλέξετε αυτόν που θα συνεργαστείτε για το διαιτολόγιό σας.
Αφού επιλέξετε το Διαιτολόγο-Διατροφολόγο που επιθυμείτε, επιλέγετε τον κωδικό του και τον τύπο διαιτολογίου που θέλετε να ακολουθήσετε. Αφού στείλετε το αίτημα ο διαιτολόγος-διατροφολόγος της επιλογής σας θα επικοινωνήσει μαζί σας το συντομότερο δυνατό στο ενεργό e-mail που συμπληρώσατε προηγουμένως στο αρχικό στάδιο στην εισαγωγή στοιχείων.
Όταν ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος σας αποστείλει την διατροφή σας, ενα εικονίδιο θα εμφανστεί στις ειδοποιήσεις του κινητού σας ως "Υπενθύμιση Δίαιτας". Αφού μπείτε στην εφαρμογή έρχεστε σε αυτό το σημείο και αφού επιλέξετε τον κωδικό του διαιτολόγου - διατροφολόγου που έχετε συνεργαστεί στη συνέχεια πατάτε στο πεδίο Είσοδος στο Διαιτολόγιο.
Είστε πλέον στο σημείο όπου μπορείτε να δείτε το διαιτολόγιο σας και να ξεκινήσετε τη διαδρομή για την επίτευξη του στόχου σας.Φτάνωντας στο τέλος του διαιτολογίου και αφού έχετε ελέγξει όλα τα προηγούμενα πεδία έχετε την δυνατότητα να επικοινωνήσετε μέσω μηνύματος με τον Διαιτολόγο-Διατροφολόγο σας για κάποια αλλαγή που τυχόν να επιθυμείτε. Να σημειωθεί ότι σε κάθε διαιτολόγιο γίνεται αυτή η αλλαγή μόνο μια φορά.
Αφού έχετε ελέγξει το διαιτολόγιο σας και έχετε κάνει τυχόν αλλαγές που επιθυμούσατε πατάτε το κουμπί αποδοχής του διαιτολογίου. Τώρα έχετε την δυνατότητα κάθε φορά που πραγματοποιείτε ένα γεύμα να πατάτε πάνω στο πεδίο και να "κλειδώνετε" το πεδίο ώστε να ξέρετε ότι αυτό το γεύμα έχει καταναλωθεί.Εάν ακόμα υπάρχουν απορίες ή χρειάζεστε κάτι ακόμα απο το διαιτολόγο σας στο τέλος της σελίδας υπάρχει το πεδίο επικοινωνία όπου μπορείτε να στείλετε μήνυμα.
Η ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο του βάρους μας.Αυτός είναι ο λόγος όπου εδώ έχετε την δυνατότητα να ρυθμίσετε καθε πότε θέλετε η εφαρμογή να σας υπενθυμίζει την σωστή ενυδάτωσή σας. Στη ρύθμιση αυτή διαλέγετε ανά πόσα λεπτά θέλετε η εφαρμογή να σας υπενθυμίζει την λήψη νερού.Εάν δεν ρυθμίσετε εσείς τα λεπτά τα οποία θέλετε να ενημερώνεστε υπάρχει προεπιλογή ανά δύο ώρες να σας το θυμίζουμε εμείς. Για να μπορεί η εφαρμογή να σας στέλνει αυτές τις υπενθυμίσεις τις στιγμές που εσείς επιλέξατε θα πέπει να είναι ανοιχτή και να "τρέχει" στο background.
Είστε πτυχιούχος διαιτολόγος-διατροφολόγος, μέλος του Ελληνικού Συλλόγου Διαιτολόγων (ΗDA);
Τότε μπορείτε να γίνετε συνεργάτης μας!